po przerwie

[...] i 88kg wagi. Chciałbym rozpocząć niebawem cykl kreatynowy bo odkąd ćwiczę to raz tylko pół cyklu zrobiłem ( później wyjazd i nie miałem jak ) a teraz chciałbym po półrocznej przerwie na nowo zabrać się za kreatynę ale jaką hmm ? Nie mam zbytnio kasy więc nie chcę czegoś drogiego. Wiele osób poleca : [...]

witam jestem po 4 miesiecznej przerwie w cwiczeniu, niestety podczas tej przerwy olalem silke, diete i cala reszte totalnie, to co zbudowalem niestety troche pospadalo, a tluszczy wpadlo okolo 15kg. wiec teraz mam w planach zgubic z 15-20kg, mam clen chinski i t3 w drodze czy taki cykl ma sens ? 2 tygodnie clen 2 tygodnie t3 2 tygodnie znowu clen [...]

Witam wszystkich . Zaczne od tego ze po rocznej przerwie wracam na siłownie . Już trzy cieżkie miesiące treningów mam za sobą . Pomyślałem że to najlepszy czas żeby zacząc wspomagać sie suplami . Co myślicie o kreatynie ? Pojawiły sie jakieś nowosci na rynku godne uwagi ? I co myślicie o cuklu Mono -> Jabczan -> Kre-alkryn ? Odrazu zaznacze [...]

[...] wcześniej ćwiczyłem troche i było marnie jakieś 55 na 2/3 razy i jeśli chodzi o jej wygląd to też nie jest ciekawie chciałym ją jakoś rozbudować . Teraz zaczynam po długiej przerwie nie dziwię się , że teraz jest słąbo bo wiadomo początki zaczynam z dietka na mase zobaczymy jak pojdzie. A mój trening wygl np. plako 4s 12/10/10/8 , skos gora albo [...]

witam chlopy. wracam po miesięcznej przerwie(zdrowie...). startuje z mono i generalnie odrabiać straty i budować conieco miecha. czy polecilibyście mi jakiś konkretny typ, a ja bym ułożył i byście dali znać, czy ok? sądzę że split byłby ok, robiłem na siłce raz split, raz fbw, ale jakoś bardziej split mi przypadł do gustu. ****DANE [...]

Witam, miałem już styczność z saa ćwiczę od 6 lat niestety wróciłem teraz po długiej przerwie, puki co jadę na suplach ale mam zamiar wrzucić coś mocniejszego. Mam dosyć spory nadmiar fatu więc zastanawiam się nad wino + clom albo clom + t3 aczkolwiek może ktoś ma jakieś inne sugestię, zależy mi na tym żeby zmontować jakiś cykl żeby jak [...]

[...] ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy opłaca mi się robić ten plan z góry dziękuje za wszystkie wypowiedzi pozdro

Witam. Od pewnego czasu strasznie mnie boli kregosłup w dolnym odcinku Problem zaczął się od kąd wrócilem na silownie po pół rocznej przerwie (wczesniej kiedy chodziłem było wszystko ok). Macie jakieś rady?Bardzo chce nadal trenować ale ten ból jest strasznie uciążliwy , znacie jakieś metody na złagodzenie? Jeśli chodzi o wizyte u lekarza to [...]

Witam, mógłby mi ktoś ogarnąć wyniki badań prób wątrobowych? Wrocilem po dłuższej przerwie na, siłownię i nie ukrywam, że planuje też wejść ponownie na cykl cypionat. Wszystkie badania inne jak poziom tescia, estro, prolaktyny itp mam ok /SFD/2020/5/20/ad3778adc1cc49118d7acb5aa81a2174.jpg /SFD/2020/5/20/3694944d7be9427788f43e68068aca1d.jpg [...]

[...] mega caps 150 Carbo Hi Tec Dextro juice Białko z Ostrowii Mam już swoje wstępne sugestie , jednak prosił bym o pomoc bo wasza rozpiska będzie najlepsza. Tak w ogóle to będzie mój pierwszy cykl odkąd wróciłem na siłownię po długiej przerwie. Wiem też że na kreatynkę trochę za wcześnie ale to już postanowione i bez odwołania. Dziękuję za pomoc

Witam mam 16 lat i planuje wrócic na siłownie po krotkiej przerwie, w zwiazku z tym ze chodze do szkoly i nie jestem orłem musze sie troche uczyc i dosyc czesto mnie to zmula co oznacza ze najlepiej szedlbym lulu a musze zrobic trening wiec moje pytanie brzmi: Czy w wieku 16 lat moge brac jakas przedtreningwke? Czy moge zazywac takie suplementy [...]

Po 3,5 miesieczniej przerwie powoli wracam na silke... Jednak dalej czas mi na to niepozwala wiec mam w planach chodzic 2 x w tyg, mysle zeby popracowac nad cala reka (przedramie,bic,tric) ew dorzucic do tego klate.. Jakies porady?? Wiadomo ze w 1 tygodniu to trzeba bedzie sie oszczedzac... Staż taki jak w profilu,z przerwami w treningach.. Do [...]

Siema. Tak szczerze mówiac, zastanawiam się ostatnio nad cyklem po dlugiej przerwie :) Myslalem ladowac omke ale znow ten 4ty estr mnie w****ia a nie lubie miec twarzy jak baniak na wode... To sobie mysle ze susta by byla ok, w sumie kiedys ladowalem suste oragon z deca EAP i bylo ok. Tylko teraz nie wiem jak ta susta wypada ?? Czy jest wogole [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): DODAM NA DNIACH Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Staż treningowy: 2 miesiace po polrocznej przerwie Obwód pasa: 84 Obwód klatki piersiowej: 93 Obwód uda: 64 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Możliwosci finansowe: [...]

Witam!! a wiec wróciłem do treningow po 1,5 rozcznej przerwie . chodze na treningi co najmniej 4 razy w tygodniu :trenuje K1 oraz zajecia mma parter i takie tam. i prosze o pomoc w doborze suplemetow zalezy mi na wzroscie sily , wytrzymalosci i regeneracji . poprzednim razem bralem cm3 i nitrobolon . z niecierpliwością oczekuje sugestii . dodam ze [...]

Witam Czy aereoby np w dni NT to dobry pomysł przy budowaniu masy mięśniowej ? Chcę powiększyć masę mięśniową po 5 miesięcznej przerwie od siłowni i diety(duże spadki w obwodach), jednocześnie nie łapiąc dodatkowego tłuszczyku a nawet jeżeli to możliwe pozbycie się tego , który już mi się odłożył podczas tej 5 miesięcznej przerwy (oponka na [...]

Witam, po rocznej przerwie wracam na siłownię, przedtem staż ponad rok, suplementacja gainer 60%białko 40% węgle oraz kreatyna mono. Aktualnie leci miesiąc od kąd wróciłem do sztangielków i pytanie jakie białko i kreatyna,czy może coś innego? Dietę staram się trzymać, odżywiam się 4/5x dziennie oczywiście w dużych ilościach [...]

[...] rodzinę i jestem kierowcą TIR-A. NIgdy nie ćwiczyłem siłowo( z ciężarami) Jestem dobrze zbudowany tzn: 186cm, i 90kg wagi i mam pytanie jak zacząć ćwiczyć z sztangietkami (chodzi mi o ćwiczenie na siłę nie na masę a jestem dość silny)w tak ograniczonej przestrzeni jak kabina tira i po takiej przerwie żeby nie przeciążyć organizmu??? Z góry dzięki

Czesc, po 3 letniej przerwie wracam na silownie , trenuje 3 razy w tyg siłowo i 3 razy cardio (schody 40min na ~70% tetna Max). Głównym moim celem jest poszerzenie sylwetki , zerknijcie proszę na plan i podpowiedzi co mogę zmienić na lepsze. Czy nie będzie to za duże obciążenie dla nóg (3xtyg przysiad + 3x schody?)? Podciaganie 5x5 Ława pozioma [...]

wlasnie wracam do cwiczen po dlugiej przerwie(:(:(http://www.sfd.pl/temat204280-strona2/ teraz waga moja to 71kg duzo nie spadla:)bo wazylem 82